Healthy Eye Vision Foods in Urdu

آنکھوں کی صحت کیلئے مفید غذائیں

ڈاکٹر ضیاءالمظہری کا آنکھوں کی صحت کیلئے مفید غذاوٗں کے بارے میں لکھا ہوا یہ مضمون” آرزو ہے کوئی بھی محروم بینائی نہ ہو” نوائے وقت کے سنڈے میگزین میں 28 نومبر 2021 کو شائع ہوا۔

بینائی اللّٰله رب العزت کی وہ نعمت ہے جس کی قدروقیمت کا اندازہ ان لوگوں سے مل کر ہوتا ہے جو اس سے محروم ہیں ۔ اگر آنکھیں صحت مند ہوں تو زندگی روشن اور نہ ہوں تو زندگی بے رنگ اور بے کیف سی ہو کر رہ جاتی ہے۔آنکھ جسمِ انسانی کا ایک ایسا عضو ہے جو اس کی خوبصورتی اور شخصیت کے حسن میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے۔ حواسِ خمسہ میں سب سے نمایاں بلند مقام بصارت کی حس کو حاصل ہے۔ اس حقیقت کو راقم الحروف نے اپنی ایک نظم دریچہ نور میں یوں بیان کیا ہے۔
چہرہ ءِ انساں مزین آب گینوں سے ہوا

حسنِ رخ دوبالا آنکھوں کے نگینوں سے ہوا

حواسِ خمسہ میں نظر ہے دس حصوں میں سے آٹھ

نورِ بصارت منتقل ان ہی دریچوں سے ہوا

آنکھ والو جان لو آنکھوں کی نعمت ہے بڑی

احساس نابینا فقیروں کی صداؤں سے ہوا

آپ جو کھانے کھاتے ہیں وہ عمر سے متعلقہ مرکزِنظر کی کمزوری کے بڑھنے کے عمل کو روکنے یا سست کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ذیل میں درج اشیاء آپ کی آنکھوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہیں جن میں باقاعدگی سے آپ کی کھائی جانے والی خوراکیں شامل ہیں۔

آنکھوں کی دیکھ بھال کے لیے صحت مند متوازن غذا کا جائزہ

غذائیت اور آنکھوں کی صحت ایک دوسرے کے ساتھ چلتی ہے۔ اس لیے آنکھوں اور بینائی کو صحت مند رکھنے کے لیے اپنی خوراک میں کچھ غذائی اشیاء کے اضافے پر غور کرنا ضروری ہے۔ وٹامنز ، طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ، معدنیات اور کیروٹینائڈز کو شامل کرکے جو کہ مختلف سبزیوں ، پھلوں اور دیگر صحت مند کھانوں میں آسانی سے پائے جاتے ہیں ، آپ آنکھوں کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ صحت مند ، متوازن غذا کی مدد سے آنکھوں کی سنگین پیچیدگیوں سے بچا جا سکتا ہے۔

دس آنکھوں کی صحت کیلئے بہترین سبزیاں

دس آنکھوں کی صحت کیلئے بہترین سبزیاں

• بند گوبھی

گہرے سبز پتوں والی سبزیاں وٹامنز اے اور کے ، فولک ایسڈ ، آئرن ، کیلشیم ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، فائبر ، پروٹین اور فائٹو کیمیکل فراہم کرتے ہیں۔ سبز پتوں والی سبزیاں فولیٹ سمیت بہت سے وٹامنز اور منرلز پر مشتمل ہوتی ہیں جو کہ اچھی بینائی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ فولک ایسڈ اہم ہے کیونکہ یہ ہوموسیسٹین کی سطح کو کم کرتا ہے ، جو سفیدموتیا اور عمر سے متعلقہ مرکزِنظر کی کمزوری کے بڑھتے ہوئے خطرات سے منسلک ہے۔

• گوبھی

سبز پتوں والی سبزیاں ، جیسے گوبھی اور پالک ، آنکھوں کی بینائی اور عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماریوں کو روکنے کے لیے اچھی ہیں ، بشمول سفیدموتیا اور عمر سے متعلقہ مرکزِنظر کی کمزوری۔

• کالی مرچ
• گوبھی کا پُھول
• پالک
• شکر قندی

شکر قندی بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ وہ اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں

• سبز مٹر
• کدو
• گاجر
• چقندر

دس آنکھوں کی صحت کیلئے بہترین پھل

دس آنکھوں کی صحت کیلئے بہترین پھل

• آڑو
• نیلے بیر
• ٹماٹر
• خوبانی
• پپیتا
• گرما
• سردے جیسا میٹھا پھل
• مَگَر ناشپاتی
• چکوترا

دس جست کے بہترین ذرائع

دس جست کے بہترین ذرائع

• جھینگا
• پھلیاں
• خالص گندم
• بکواہ کا آٹا
• انڈے

انڈے لوٹین اور زیکسانتھین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں ، جو عمر سے متعلق بینائی کے ضائع ہونے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ انڈے وٹامن سی اور ای اور زنک کے بھی اچھے ذرائع ہیں۔

• بکرے کا گوشت

یہ بہت سے وٹامن اور معدنیات کا ایک شاندار ذریعہ ہے ، بشمول آئرن ، جست اور وٹامن بی 12۔ اس کی وجہ سے ، بکرے کے گوشت کا باقاعدہ استعمال پٹھوں کی نشوونما ، دیکھ بھال اور کارکردگی کو فروغ دے سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ خون کی کمی کی وجہ سے ہونے والی بیماری اینیمیا کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

• گہرے رنگ کا گوشت
• خشک پیسا ہوا گندم کا آٹا
• غلہ جات
• مرغی کا گوشت
• گائے کا گوشت

گائے کا گوشت جست سے بھرپور ہوتا ہے ، جو کہ قابل اعتماد ماخذ سے بہتر آنکھوں کی طویل مدتی صحت سے منسلک ہے۔ جست عمر سے متعلق بینائی کے ضائع ہونے اور عمر سے متعلقہ مرکز نظر کے انحطاط کو سست کرنے میں مدد کر سکتا ہے آنکھ خود جست کی اعلی سطح پر مشتمل ہے ، خاص طور پر ریٹنا میں ، اور ریٹنا کے گرد ویسکولر ٹشو میں۔

• کدو کے بیج

دس بہترین اومیگا 3 غذائیں

دس بہترین اومیگا 3 غذائیں

• مچھلی

مچھلی میں اومیگا 3 فیٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، جو کہ عمر سے متعلقہ مرکز نظر کے انحطاط سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔ اومیگا 3 خشک عمر کے ساتھ پیدا ہونے والی مرکز نظر کی کمزوری والے لوگوں میں بینائی کو بہتر بنانے کے لیے کام آتا ہے۔ یہ حمل کے دوران خاص طور پر اہم ہیں کیونکہ وہ جنین کے دماغ کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔

• سلمن مچھلی

آپ کے ریٹنا کو صحیح کام کرنے کے لیے دو قسم کے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے: ڈی ایچ اے اور ای پی اے۔ آپ دونوں کو فیٹی مچھلیوں میں پا سکتے ہیں ، جیسے سالمن ، ٹونا اور ٹراؤٹ کے ساتھ ساتھ دیگر سمندری غذا۔ اومیگا 3 بھی آپ کی آنکھوں کوعمر کے ساتھ پیدا ہونے والی مرکز نظر کی کمزوری اور کالے موتیے سے محفوظ رکھتا ہے۔ ان فیٹی ایسڈ کی کم سطح خشک آنکھوں سے جڑی ہوئی ہے۔

• رہو مچھلی
• تونا مچھلی
• مہاشیر مچھلی
• دھنک رنگ ٹراٴوٹ مچھلی
• السی

السی میں الفا لینولینک ایسڈ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ اےایل اے اچھی نظر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ ای پی اے اور ڈی ایچ اے میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ یہ دو قسم کی چربی دماغ کے عام کام اور اعصاب کی ترسیل کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔ وہ سوزش کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔ السی ریٹنا اور آپٹک اعصاب میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے مدد کرتی ہے۔

• اخروٹ

اخروٹ کے تیل میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو ان لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں جو خشک عمر کے ساتھ پیدا ہونے والی مرکزِنظر کی کمزوری کا شکار ہیں۔ یہ سوزش کی وجہ سے خون کی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

• کنولا تیل
• سویا بین

آنکھوں کی صحت کے مسائل کا ابتدائی علاج انہیں مزید خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔ لہذا جو لوگ اپنی نظر میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں انہیں آنکھوں کا ایک جامع معائنہ ماہر امراض چشم یا آپٹومیٹرسٹ سے کروانا چاہیے۔

آنکھوں کے لیے صحت مند متوازن غذا کے متعلق سوالات و جوابات

بیج کے فوائد کیا ہیں؟

گری دار میوے اور پھلوں کی طرح ، بیج اومیگا 3 میں زیادہ ہیں اور وٹامن ای کا بھرپور ذریعہ ہیں۔

مچھلی کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

بہت سی مچھلیاں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بھرپور ذرائع ہیں۔

سبز سبزیوں کے فوائد کیا ہیں؟

پتوں والی سبز سبزیاں لوٹین اور زیکسانتھین دونوں سے بھرپور ہوتی ہیں اور آنکھوں کے لیے وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔

جنس ترنج پھلوں کے فوائد کیا ہیں؟

جنس ترنج پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔

بیٹا کیروٹین کے فوائد کیا ہیں؟

عمر سے متعلق آنکھوں کی بیماری کا مطالعہ (اےآرڈی ای ایس) ، جو ۲۰۰۱ میں شائع ہوا ، نے دیکھا کہ بعض غذائی اجزاء زنک ، وٹامن سی ، وٹامن ای ، اور بیٹا کیروٹین آنکھوں کی صحت میں عمر سے متعلق کمی کے خطرے کو ۲۵ فیصد کم کر سکتے ہیں۔

بینائی کے لیے کون سے غذائی اجزاء اہم ہیں؟

بصارت کی صحت میں اہم غذائی اجزاء میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹ افعال ہیں (مثال کے طور پر ، وٹامن سی اور ای ، کیروٹینائڈز ،لوٹین ، زییکسینتھین ، کیروٹین ، زنک اور سوزش کی خصوصیات کے حامل مرکبات اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ای پی اے ، ڈی ایچ اے عمر سے متعلقہ آنکھوں کی بیماری کے خطرے کو بہتر بنا سکتا ہے۔

اومیگا 3 کے کیا فوائد ہیں؟

یہ فیٹی ایسڈ آپ کے ریٹنا کو صحت مند رکھنے اور عمر سے متعلقہ بینائی کے بگاڑ کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

وٹامن ڈی کے فوائد کیا ہیں؟

آپ کو انڈے کی زردی میں کافی مقدار میں وٹامن ڈی بھی ملتا ہے ، جو کہ عمر سے متعلقہ مرکز نظر کے انحطاط کے خلاف مفید سمجھا جاتا ہے۔

آنکھ میں جست کیا ہے؟

جست ایک معدنیات کے طور پر جانا جاتا ہے جو صحت مند آنکھوں میں پایا جاتا ہے اور خول مچھلی جیسے کستورا مچھلی اس ضروری معدنیات کے بہترین قدرتی ذرائع میں سے ایک کے طور پر کام کرتی ہیں۔

ہم آپ کو ایک مر تبہ پھر بتاتے چلیں کہ در ج بالا مضمون آنکھوں کی غذائی صحت کو مد نظر رکھتے ہوئے مرتب کیا گیا ہے۔ لہٰذا اپنی عمومی صحت اور دیگر ڈاکٹر صاحبان کے بتائے ہوئے پرہیز پر عمل پیرا ہوتے ہوئے ہی آپ ان معلومات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اپنی آرا اور تبصرے آپ ہمیں ای میل یا وٹس ایپ کر سکتے ہیں۔ مضمون کا اختتام اپنی کتاب (دلِ بینا) میں شامل ان اشعار سے کرتا ہوں۔

آرزو ہے کوئی بھی محروم بینائی نہ ہو

ابنِ مریم کو ملی کامل مسیحائی مگر

بصیرت و ادراک بھی تو مانگنے کی چیز ہے

خلقِ خدا بس ڈھونڈتی پھرتی ہے بینائی مگر

Contact Our Team:

If you are looking for any of the below services, please fill the form below, one of our team members will get in to provide you with full facilitation:

1– Comprehensive Primary Eye Exam/ Consultation

Consultation ::: Adult Eye Examination and Consultation

Consultation ::: Children Eye Examination Refraction Consultation

Consultation ::: Infant Eye Examination Refraction Consultation

2-Secondary Follow up Eye Examination and Consultations

Followup ::: Examination under Sedation for Kids (After Initial Consultation)

Followup ::: Dilated Fundus Examination(DFE)

Followup ::: Cycloplegic Refraction and DFE

3-Diagnostic Eye Test

Diagnostic ::: OCT

Diagnostic ::: Angio OCT

Diagnostic ::: Anterior Segment OCT

Diagnostic ::: Pachymetry

Diagnostic ::: U/S Biometry

Diagnostic ::: Corneal Topography

Diagnostic ::: Perimetry / Visual Fields

Diagnostic ::: Hess Chart/Digital Squint Assessment/Digital Diplopia Test

Diagnostic ::: Digital Colour vision test

Healthy Vision Month

Healthy vision

May is Healthy Vision Awareness Month

Acuity Eye Centre Lahore Pakistan and the American Academy of Ophthalmology say blindness is often preventable with regular healthcare

By age 65, one in three Americans will have a vision-impairing eye disease. Many sight-robbing conditions can be effectively treated if detected early enough, in many cases limiting or eliminating the damage to eyesight. During the month of May, Acuity Eye Centre Lahore Pakistan joins the American Academy of Ophthalmology is sharing valuable information about how to take care of your vision.

Four eye diseases — age-related macular degeneration (AMD), diabetic retinopathy, glaucoma, and cataracts — account for most cases of adult blindness and low vision among people in developed countries. Because these eye diseases cause no pain and often have no early symptoms, they do not automatically prompt people to seek medical care. But a thorough checkup by an ophthalmologist — a physician who specializes in medical and surgical eye care — can detect them in their earliest stages. Early treatment is vital because it can slow or halt disease progression or, in the case of cataracts, restore normal vision.

A thorough eye exam can also detect other health conditions, such as stroke, cardiovascular disease, diabetes, high blood pressure, autoimmune diseases, sexually transmitted diseases, and some cancers. It’s not uncommon for a trip to the ophthalmologist to actually save a life.

The Academy’s global community of 33,000 physicians urges you to follow these five simple steps to take control of your eye health today: Get a comprehensive medical eye exam at age 40. Early signs of disease or changes in vision may begin at this age. An exam by an ophthalmologist is an opportunity to carefully examine the eye for diseases and conditions that may have no symptoms in the early stages. For those concerned about the cost of an exam, the Academy’s EyeCare America® program may be able to help. More than 5,500 dedicated volunteer ophthalmologists provide eye exams and care, often at no out-of-pocket cost to eligible patients.

5 Steps to Lower Your Risk of Eye Disease

Know your family history

Certain eye diseases can be inherited. If you have a close relative with macular degeneration, you have a 50 percent chance of developing this condition. A family history of glaucoma increases your glaucoma risk by four to nine times. Talk to family members about their eye conditions. It can help you and your ophthalmologist evaluate your risk.

Eat healthy foods

A diet low in fat and rich in fruits, vegetables, and whole grains, benefits the entire body, including the eyes. Eye-healthy food choices include citrus fruits, vegetable oils, nuts, whole grains, dark green leafy vegetables, and cold-water fish.

Stop smoking

Stop Smoking

Smoking increases the risk of eye diseases such as cataract and age-related macular degeneration. Smoking also raises the risk for cardiovascular diseases which can indirectly influence your eye health. Tobacco smoke, including second-hand smoke, also worsens dry eye.

Wear sunglasses

SunGlasses

Exposure to ultraviolet UV light raises the risk of eye diseases, including cataract, fleshy growths on the eye, and cancer. Always wear a hat and sunglasses with 100 percent UV protection while outdoors.

“An eye exam doesn’t just check how well you can see, it evaluates the overall health of your eyes,” said Rebecca J. Taylor, M.D., clinical spokesperson for the American Academy of Ophthalmology. “The Academy encourages everyone, particularly if you’re over age 40, to get regular eye care. By making the vision a priority, we can help protect our sight as we age.”

Here is the message of our lead consultant Professor Zia Ul Mazhry

There is a saying"Eyes are the windows to the soul".Healthy Vision is one of the best blessings of Almighty Allah at any given age. So protect your vision by quitting smoking, eating healthy foods, and having a regular comprehensive eye examination.

ایک کہاوت ہے "آنکھیں روح کی کھڑکیاں ہیں" ۔ درست بینائی کسی بھی عمر میں اللہ تعالٰی کی دی ہوئی بہترین نعمت ہے۔ لہذا تمباکو نوشی چھوڑ کر ، صحت مند غذائیں کھا کر اور آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کر وا کر اپنی نظر کی حفاظت کریں۔

About the American Academy of Ophthalmology

The American Academy of Ophthalmology is the world’s largest association of eye physicians and surgeons. A global community of 32,000 medical doctors, we protect sight and empower lives by setting the standards for ophthalmic education and advocating for our patients and the public. We innovate to advance our profession and to ensure the delivery of the highest-quality eye care. Our EyeSmart® program provides the public with the most trusted information about eye health. For more information, visit aao.org.

About Eye Health education by Acuity Eye Center Lahore

Welcome to the Education Portal of Acuity Eye Centre Lahore Pakistan. We are committed to serving our patients and our community, to the development and propagation of new concepts to preserve and enhance vision. Our three missions—clinical service, education, and research—are closely interrelated. https://eyeacuity.com/education

Contact Our Team:

If you are looking for any of below services, please fill the form below, one of our team members will get in to provide you with full facilitation:

1– Comprehensive Primary Eye Exam/ Consultation

Consultation ::: Adult Eye Examination and Consultation

Consultation ::: Children Eye Examination Refraction Consultation

Consultation ::: Infant Eye Examination Refraction Consultation

2-Secondary Follow up Eye Examination and Consultations

Followup ::: Examination under Sedation for Kids (After Initial Consultation)

Followup ::: Dilated Fundus Examination(DFE)

Followup ::: Cycloplegic Refraction and DFE

3-Diagnostic Eye Test

Diagnostic ::: OCT

Diagnostic ::: Angio OCT

Diagnostic ::: Anterior Segment OCT

Diagnostic ::: Pachymetry

Diagnostic ::: Perimetry / Visual Fields

Diagnostic ::: Hess Chart/Digital Squint Assessment/Digital Diplopia Test

Diagnostic ::: Digital Colour vision test

Eye Health-Sihat-e-Aankh

عمومی صحت چشم

عمومی صحت چشم

آنکھوں کی صحت اور حفاظت اچھی بصارت کے لئے بے حد ضروری ہے اور ذرا سی بے احتیاطی بصارت میں کمی یا بصارت کے ختم ہو جانے کا سبب بن سکتی ہے ۔ آنکھوں کا باقاعدگی سے چیک اپ ہونا اور بصارت ٹیسٹ کروانا ضروری ہے کیونکہ عام طور پر آنکھوں کے مسائل  درد یا تکلیف کا سبب نہیں بنتے لہذا کسی بھی قسم کے مسئلے کی فوری تشخیص نہیں ہوپاتی۔ ے شک آنکھیں قدرت کا ایک انمول تحفہ ہیں۔آنکھیں نہ صرف ہمیں مختلف نظاروں، بلکہ کائنات کی ہر شے اور ہرنگ سے روشناس کراتی ہیں۔ آنکھیں ہمارے چہرہ کا سب سے حساس حصہ ہیں۔ اس کی حفاظت بھی اتنا ہی اہم کام ہے۔آنکھوں کی ہلکی سی تکلیف بھی بہت زیادہ اذیت کا باعث ہوا کرتی ہے۔ماحولیاتی آلودگی ،گرد وغبار اور تیز روشنی ہمیشہ آنکھوں کو متاثر کیا کرتے ہیں۔

خشک آنکھیں

خشک آنکھیں

اکثر افراد کو اس قسم کی تکلیف کا سامنا ہوتا ہے جس کے دوران لگتا ہے جیسے آنکھیں بالکل خشک ہوگئی ہیں، جس کی وجہ اکثر وٹامن اے کی کمی ہوتی ہے، تاہم یہ شکایت عمر بڑھنے اور کچھ خاص ادویات کے استعمال کے باعث بھی لاحق ہوسکتی ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ایک ایسی بیماری کا باعث بھی ہوسکتا ہے جو خاص طور پر ایسے گلینڈز کو متاثر کرتا ہے جو آنسوﺅں اور لعاب دہن کو بنانے کا کام کرتے ہیں۔عام طور پر اس کے دوران ایسا لگتا ہے کہ جیسے آنکھ میں کوئی کنکر چلا گیا ہو اور چبھن محسوس ہوتی رہتی ہے۔ وٹامن اے کے ساتھ ساتھ غذا میں صحت بخش چربی کی کمی بھی اس کا باعث بن سکتی ہے۔

آشوبِ چشم:ایک وبائی مرض

آشوبِ چشم

آشوبِ چشم ایک عام وقوع پذیر ہونے والا مرض ہے جو کافی تکلیف دہ ہوتا ہے۔موسمِ برسات کے بعد آشوبِ چشم کا مرض بڑی تیزی سے پھیلتا ہے۔اس مرض میں مریض کی آنکھیں سوج کر سرخ اور بھاری ہو جاتی ہیں۔آنکھوں میں دکھن اور جلن کا احساس شدت سے ہونے لگتا ہے۔ آنکھو ں سے پانی نما پتلی رطوبت ہر وقت بہتی رہتی ہے اور آنکھیں تیز چمک یا روشنی برداشت نہیں کر پاتی ہیں۔ سو کر اٹھنے سے آنکھوں کی پتلیاں باہم چپک جاتی ہیں اور مریض درد کی شدت کو بڑی مشکل سے برداشت کرتا ہے۔

آشوبِ چشم عام طور پر ایک اچھوتی مرض ہوتا ہے جو ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہو جاتا ہے۔ اگر چہ آشوبِ چشم کا کوئی خاص موسم یا وقت نہیں ہو تا،تاہم برسات کے بعد اس کے حملہ آور ہونے کے امکانات زیادہ بڑھ جاتے ہیں۔بارش ہو جانے کے بعد نکلنے والی دھوپ شدید تیز ہوتی ہے جو نہ صرف چبھن کا باعث بنتی ہے بلکہ آنکھوں کو چندھیانے کا سبب بھی۔سورج کی چمک آنکھوں پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔جس سے آنکھیں متورم ہو کر آشوبِ چشم میں مبتلا ہو جاتی ہیں۔علاوہ ازیں سڑکوں پر چلنے والی ٹریفک سے برسات کے دنوں میں گندے ذرات گرد و غبار اور ماحول کی آلودگی میں اضافہ ہوجانا بھی اس مرض کے پھیلاؤ کا باعث بن جاتا ہے۔آشوبِ چشم کا مرض سات سے دس دنوں کے بعد خود ہی چھوڑ جاتا ہے۔جب اس کی وبا پھیلتی ہے تو بچے ، بوڑھے ، جوان مرد اور عورتیں سب ہی اس کا نشانہ بنتے ہیں۔

جب کسی کو آشوبِ چشم ہو جائے تو انھیں اینٹی بائیوٹک ڈراپس آنکھوں میں استعمال کرنے چاہئیں۔ اس کے علاوہ ٹھنڈے پانی کے چھینٹے انکھوں میں ماریں ،گلاسز لگائیں، کسی دوسرے سے ہاتھ مت ملائیں۔ اپنی ذاتی استعمال کی اشیاء کودوسروں سے الگ رکھیں تاکہ کسی دوسرے کو اس کا انفیکشن نہ ہو۔ مرض کی شدت اور درد پیشِ نظرمریض کو اینٹی بائیوٹک ڈراپس اس لیے تجویز کیے جاتے ہیں تاکہ مریض کو آشوبِ چشم کے وائیرل انفیکشن کے بعد بیکٹر یا انفیکشن نہ ہو کیونکہ یہ انفیکشن آنکھ میں پیچیدگی پیدا کر تا ہے۔ اس لیے اینٹی بائیوٹک ڈراپس کے استعمال کے بعد سیکنڈ انفیکشن کا خطرہ نہیں ہوتا۔ آنکھوں میں خارش ہو تو آنکھ کو ملیں مت کیونکہ ملنے سے آنکھ کا کارینا متاثر ہو سکتا ہے۔آشوبِ چشم کے مریض کا تولیہ اور استعمال کے برتن اور چیزیں الگ ہونی چاہئیں، تاکہ گھر کے دیگر افراد کو اپنی لپیٹ میں نہ لے سکے کیونکہ احتیاطی تدابیر سے اس وبائی مرض سے بچا اور اس پر قابو پایا جاسکتا ہے۔

جو لوگ موٹر سائیکل استعمال کرتے ہیں وہ چشمے اور ہیلمٹ کا استعمال ضرور کریں۔آ نکھوں پر ہلکے سبز ،سیاہ اور نیلے شیشے والی عینک کا استعمال کیے بغیر گھر سے باہر نہ نکلیں۔ عینک لگائے بغیر موٹر سائکل یا سائکل ہر گز نہ چلائیں۔ کیونکہ ہوا میں شامل ذرات اور دھواں بھی آنکھوں میں پڑ کر آشوبِ چشم کا باعث بنتے ہیں۔تیز روشنی اور چمک دار چیزوں کی طرف دیکھنے سے پر ہیز کریں۔ٹی وی بھی عینک لگائے بغیر نہ دیکھا جائے اور ٹی وی سکرین کافی فاصلے پر رکھیں۔ یہ وائرس ایسے علاقوں میں شدت اختیار کر رہا ہے جہاں پر صفائی ستھرائی کا معقول انتظام نہیں ہے۔ پوش علاقوں میں یہ وباء ابھی تک کنٹرول دکھائی دے رہی ہے۔

س:ماضی کی نسبت اب دو، تین سال کے بچّوں میں بھی نظر کم ہونے کی شکایت زیادہ بڑھ گئی ہے، تو اس کی کیا وجہ ہوسکتی ہے؟

ج: جی بالکل، بچّوں میں نظر کم زوری کی شرح بڑھ رہی ہے،کیوں کہ اکثر والدین دو، پانچ یا چھے سال کی عُمر کے بچّوں کو بہلانے یا کھانا کھلانے کے لیے ان کے ہاتھوں میں موبائل فونز تھما دیتے ہیں۔ جدید تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ایسے بچّوں میں عینک لگنے کے پندرہ فی صد امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ یہ بھی مشاہدے میں ہے کہ بچّوں کو لیپ ٹاپ یا موبائل فون تھما کر کمرے تک محدود کردیا جاتا ہے،جو درست نہیں۔یاد رکھیے، جو بچّے کُھلے آسمان تلے اور سرسبز زمین پر دِن کا کچھ حصّہ گزارتے ہیں، ان کی نظر ٹھیک اور مجموعی کارکردگی کمرے میں بند رہنے والوں سے بہتر پائی جاتی ہے۔اس ضمن میں عالمی ادارۂ صحت نے انگریزی میں ایک مقولہ بھی متعارف کروایا ہے کہ ۔یعنی ’’بچّوں کو کھیلنے کودنے دیں اور عینک لگنے سے بچائیں۔

آنکھ پھڑکنے کی وجہ کیا ہوتی ہے۔

آنکھ پھڑکنا

درحقیقت عام طور پر آنکھ پھڑکنا ہوسکتا ہے کہ ذہنی طور پر پریشانی کا باعث بنے مگر یہ کسی بیماری کے بجائے طرز زندگی، ایک وجہ ہوسکتی ہے۔طبی ماہرین کے مطابق آج کل لوگ اپنا بہت زیادہ وقت کمپیوٹر یا فون کی اسکرین کے سامنے گزارنے کے عادی ہوتے ہیں۔اور اس عادت کے نتیجے میں آنکھوں پر دباﺅ بڑھتا ہے یا وہ خشک ہونے لگتی ہے۔تاہم ایسا ہونے پر آنکھ پھڑکنے کے امکان بھی بڑھتے ہیں۔اسکرینوں سے ہٹ کر بہت تیز روشنی میں رہنا، آنکھ کی سطح یا اندرونی حصے میں خارش، جسمانی دباﺅ، تمباکو نوشی، ذہنی تناﺅ اور تیز ہوا کے نتیجے میں آنکھ پھڑکنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔اگر آنکھ کی اس حرکت سے پریشان ہیں تو آنکھوں کو کچھ وقت تک آرام دیں۔اگر ممکن ہو تو اپنے سے کچھ دیر کے لیے وقفہ کریں اور شام میں ایسی سرگرمیوں کو اپنائیں، جس میں اسکرین وغیرہ کا کوئی دخل نہ ہو۔بہت کم ایسا ہوتا ہے جب آنکھ پھڑکنا کسی عارضے کی نشانی ہو اور وہ بھی اس وقت جب مناسب آرام اور اسکرین وغیرہ سے دوری کے باوجود یہ سلسلہ برقرار رہے۔اگر اس کے باوجود آنکھ کی لرزش نہ رکے تو یہ پلکوں کے ورم، آنکھوں کی خشکی، روشنی سے حساسیت اور موتیا وغیرہ کی علامت ہوسکتی ہے۔بہت سنگین معاملات میں یہ کسی دماغی اور اعصابی نظام کے مسئلے کی نشانی ہوسکتی ہے جس کے ساتھ چند دیگر علامات بھی سامنے آتی ہیں۔

: ڈاکٹر ضیا۶ المظہری کی آنکھوں کی صحت کے بارے میں ۹۲ نیوز پر بات چیت

ڈاکٹر ضیا۶ المظہری کی آنکھوں کی صحت کے بارے میں ۹۲ نیوز پر بات چیت

: کمپیوٹر کا استعمال کرنے والوں کے لیے پیغام

20-20-20 Rule

ہر20منٹ بعد،20سیکنڈ کے لیے اسکرین سے نظر ہٹائیں

ڈاکٹر ضیاء المظہری نے آنکھوں کی حفاظت سے متعلق بتایا ،’’ نامناسب طرزِزندگی کے باعث بچّوں اور بڑوں کی کثیر تعداد امراضِ چشم کا شکار ہورہی ہے۔ایک صحت مند فرد40سال کی عُمر کے بعدہر سال کسی مستند ماہرِ امراض چشم سے اپنی آنکھوں کا لازمی معائنہ کروائے۔اگر آنکھوں کے امراض کی فیملی ہسٹری ہو،تو پھر معائنہ اور بھی ضروری ہوجاتا ہے۔ کم روشنی میں پڑھنے سے گریز کیا جائے، جب کہ سگریٹ نوشی سے پرہیز ضروری ہے۔ جہاں تک خوراک کا تعلق ہے، تو ہری سبزیاں، گاجر، پالک، بندگوبھی، مچھلی، سونف، نظر کی تقویت کا باعث بنتی ہیں۔ انڈے، مونگ پھلی، پھلیاں، لیموں اور دوسرے ترش پھل بھی بہت مفید ہیں۔

Healthy eyes tips

سن گلاسز کا استعمال بھی فائدہ مند ہے کہ یہ سورج کی الٹرا وائلٹ شعاؤں سے محفوظ رکھتے ہیں۔ جو افراد الیکٹرانک ڈیوائسز مثلاً کمپیوٹر،لیپ ٹاپ یا ٹیبلیٹس وغیرہ کا زائد استعمال کرتے ہیں، ہر 20منٹ بعد اپنی آنکھیں اسکرین سے ہٹائیں اور اپنے سامنے کم از کم 20فٹ دُور تک، سیکنڈ تک دیکھیں۔ اس سے آنکھوں کے پٹّھوں پر دبائو کم ہوجاتا ہے۔مانیٹر آنکھوں کی سطح کے مطابق رکھا جائے،جہاں سے بس ہلکی سی آنکھیں جُھکا کر کام کرنا پڑے۔ آرام دہ اور کمر کو سپورٹ کرنے والی کرسی کا انتخاب کریں اور ایسے بیٹھیں کہ کمر سیدھی اور پائوں زمین پر پھیلے ہوں۔ دورانِ کام آنکھیں خشک ہونے لگیں، تو بار بار جھپکائیں۔ ہر دو گھٹنے بعد اُٹھ کر چہل قدمی بھی کریں۔ علاوہ ازیں، عام روٹین میں بھی چہل قدمی اپنی زندگی کا حصّہ بنائیں، یہ عمل کالے موتیے سے لے کر دیگر عام امراضِ چشم لاحق ہونے سے محفوظ رکھتا ہے۔

Contact Our Team:

If you are looking for any of below services, please fill the form below, one of our team member will get in to provide you with full facilitation:

1– Comprehensive Primary Eye Exam/ Consultation

Consultation ::: Adult Eye Examination and Consultation

Consultation ::: Children Eye Examination Refraction Consultation

Consultation ::: Infant Eye Examination Refraction Consultation

2-Secondary Follow up Eye Examination and Consultations

Followup ::: Examination under Sedation for Kids (After Initial Consultation)

Followup ::: Dilated Fundus Examination(DFE)

Followup ::: Cycloplegic Refraction and DFE

3-Diagnostic Eye Test

Diagnostic ::: OCT

Diagnostic ::: Angio OCT

Diagnostic ::: Anterior Segment OCT

Diagnostic ::: Pachymetery

Diagnostic ::: Perimetery / Visual Fields

Diagnostic ::: Hess Chart/Digital Squint Assessment/Digital Diplopia Test

Diagnostic ::: Digital Colour vision test

Vision Friendly Foods

Vision Friendly Food

Vision Friendly Foods:

Don't take your eyes for granted. Take these easy steps to keep your Eyes healthy.

Red Peppers - Lower risk of cataracts. Packed with Vitamin A, C and E.

Leafy Greens - Lower risk of all eye diseases. Rich in Vitamins C and E.

Salmon - Protect eyes from glaucoma and dry eyes.

Sweet Potatoes/Carrots - High in Beta-Carotene to help with night vision.

Beans/Legumes - High in Zinc, keeping your vision sharp at night

Eggs - Boost the protective pigment in the macula (central vision)

Broccoli - Rich in Vitamins A,C, E. Antioxidants that protect the cells in your eyes from free radicals.

Sunflower Seeds - Packed with Vitamin E. Help slow age-related macular degeneration. Prevent cataracts.

Vision Healthy Food

Leafy Green Vegetables

Starting your holiday meal with a salad is an excellent way to ensure that you and your guests get plenty of zeaxanthin and lutein, two nutrients that help protect your central vision. Adding kale, spinach, or romaine lettuce to salads helps your eyes absorb damaging blue light, combats the effects of cigarette smoke and pollution, and also decreases your risk of developing age-related macular degeneration (AMD), a condition that affects the macula, the part of your retina responsible for central vision. You will also find lutein in grapes, kiwis, broccoli, peas, corn, Swiss chard, and collard greens.

Fruit

Fruits high in vitamin C, such as strawberries and oranges, also offer important vision benefits. Vitamin C is an antioxidant, a substance that can prevent cell damage caused by free radicals. Eating vitamin C-rich foods helps keep the collagen in your cornea healthy and reduces the risk of cataracts and AMD. In addition to strawberries and oranges, you will also find vitamin C in grapefruit, kiwi, blueberries, peas, broccoli, and tomatoes.

Nuts and legumes

Nuts are also rich in omega-3 fatty acids. Nuts also contain a high level of vitamin E, which can protect the eye from age-related damage.

Nuts and legumes that are good for eye health include:

• walnuts
• Brazil nuts
• cashews
• peanuts
• lentils

Carrots

Carrots are rich in both Vitamin A and beta carotene. Beta carotene gives carrots their orange color.

Vitamin A plays an essential role in vision. It is a component of a protein called rhodopsin, which helps the retina to absorb light.

Research on beta carotene's role in vision is mixed, though the body needs this nutrient to make vitamin A.

Eggs

The vitamins and nutrients in eggs, including lutein and vitamin A (which may protect against night blindness and dry eyes), promote eye health and function.

Vision Friendly Food

Contact Our Team:

If you are looking for any of below services, please fill the form below, one of our team member will get in to provide you with full facilitation:

1– Comprehensive Primary Eye Exam/ Consultation

Consultation ::: Adult Eye Examination and Consultation

Consultation ::: Children Eye Examination Refraction Consultation

Consultation ::: Infant Eye Examination Refraction Consultation

2-Secondary Follow up Eye Examination and Consultations

Followup ::: Examination under Sedation for Kids (After Initial Consultation)

Followup ::: Dilated Fundus Examination(DFE)

Followup ::: Cycloplegic Refraction and DFE

3-Diagnostic Eye Test

Diagnostic ::: OCT

Diagnostic ::: Angio OCT

Diagnostic ::: Anterior Segment OCT

Diagnostic ::: Pachymetery

Diagnostic ::: Perimetery / Visual Fields

Diagnostic ::: Hess Chart/Digital Squint Assessment/Digital Diplopia Test

Diagnostic ::: Digital Colour vision test